고혈압 낮추는 7가지 방법 - 식단, 운동, 생활습관 총정리!
고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈액의 압력이 높아진 상태로, 심장에 무리를 주고 뇌졸중, 신장 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'로 불리며, 방치할 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 우리나라 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고 있으며, 이는 스트레스, 잘못된 식습관, 운동 부족 등 현대인의 생활 방식과 밀접한 관련이 있습니다. 고혈압은 나이와 관계없이 누구에게나 발생할 수 있으며, 유전적 요인도 큰 영향을 미칩니다. 특히 가족 중 고혈압 환자가 있다면 더 철저한 예방과 관리가 필요합니다. 또한 비만, 흡연, 과도한 음주 등은 고혈압의 위험 요소로 작용하며, 생활습관을 개선하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만 고혈압은 약물 치료 외에..